Meu Progresso
Sua evolução na academia,
registrada série a série
O Meu Progresso guarda o peso, as repetições e o descanso de cada série. Você chega no aparelho já sabendo quanto levantou da última vez — e o gráfico mostra a carga subindo semana a semana.
O que o app faz
Tudo o que você precisa para treinar sem depender de caderno, print ou planilha — e sem pagar nada por isso.
Calendário de treinos
Cada dia do mês mostra num anel colorido os músculos daquele dia — planejados ou já treinados. Um olhar e você sabe como foi a semana, e quantos treinos já fechou no ano.
Registro série a série
Peso e repetições de cada série, com o último treino à vista em cada uma — e preenchimento automático, se você quiser ligar. As séries de aquecimento ficam fora das suas métricas.
Três cronômetros
O treino inteiro, o descanso entre séries e o tempo de execução de cada uma. Começou uma série e saiu da tela? Ao voltar ao treino o cronômetro continua de onde estava.
Fichas de treino
Monte suas fichas A, B, C na ordem que quiser e lance o treino inteiro no dia com um toque. Cada ficha decide até o próprio aquecimento.
Seus exercícios, do seu jeito
Use o catálogo que já vem pronto ou cadastre os seus, com peso padrão, séries, repetições, peso por lado e marcação de exercício unilateral.
Progressão de carga
Um gráfico por exercício com a carga ao longo do tempo, a tendência e a recomendação para o próximo treino. A aba de análises é grátis e inteira.
Lembretes de treino
O app avisa antes do seu horário — e, se você quiser, lembra também do pré-treino e da hora de comer. Sem dia anotado, ele só pergunta se você vai treinar.
A ordem é sua
Arraste os exercícios do dia para a ordem em que você vai executá-los. Imprevisto? Adie o planejamento inteiro, copie um dia para outra data ou troque dois dias de lugar.
Modo claro e escuro
Interface pensada para ser lida com uma mão só, no meio da série, e que acompanha a fonte grande do sistema para quem precisa.
Telas do aplicativo
Tudo o que você vê aqui embaixo está na versão gratuita.
O que entrou nas últimas versões
O app não parou em pé desde o lançamento. Estas são as novidades mais recentes — e a maior parte é grátis.
A série em execução não se perde
Deu play numa série e foi olhar o calendário? O cronômetro continua. Nem fechar o app cancela a série — ela volta de onde parou.
O app abre onde você parou
Com um treino de hoje ou de ontem em andamento, abrir o app — pelo ícone ou pelo lembrete — leva direto nele, na série em que você parou. Quem assina ganha as mesmas portas na tela bloqueada e nos widgets.
Filtros e total do ano no calendário
Toque em "concluídos" e o mês mostra só esses. E abaixo do nome do mês o app conta quantos treinos você já fechou no ano.
Treino na tela bloqueada
Registre a série e ajuste a carga sem desbloquear o celular entre uma e outra.
Treino no Apple Watch e no Wear OS
O dia inteiro no pulso: play, pause, série e carga. O celular fica na mochila.
Compartilhe o treino do dia
Seus recordes e o rendimento do dia numa imagem pronta para postar.
Vantagens para quem leva o treino a sério
Nada do que você leu até aqui é pago. O calendário, as fichas, os cronômetros, o gráfico de evolução e os lembretes são gratuitos, sem anúncio e sem limite. O Premium é para quem quer o treino fora da tela do celular — na tela bloqueada, no pulso, na tela inicial — e quer o histórico analisado a fundo.
"Treine sem desbloquear o celular"
Treino na tela bloqueada
Registre a série e ajuste a carga sem desbloquear o celular entre uma e outra.
Notificação no Android; Atividade ao Vivo e Ilha Dinâmica no iPhone, a partir do iOS 17.6.
Treino no relógio
Play, pause, série e carga no pulso — o celular fica na mochila.
Apple Watch e Wear OS, com o dia inteiro no relógio. Ele funciona longe do celular, e o que você toca no pulso fica guardado e é reenviado quando os dois voltam a se falar.
Compartilhe o treino do dia
Seus recordes e o rendimento do dia numa imagem pronta para postar.
Ao fechar o dia, o app monta a grade com os exercícios e os recordes — e, quando o dia tem pelo menos dois músculos com carga, também a rosca com quanto cada um rendeu.
Widgets da tela inicial
O treino de hoje e a sua evolução sem nem abrir o app.
Dois widgets — o calendário do mês e a evolução por músculo ou por exercício — e um toque abre o app no dia certo, ou direto no treino, se você estiver no meio de um.
Análises avançadas + PDF
Descubra o que está evoluindo, série por série, e leve o relatório com você.
Recorte por período, músculo, exercício ou ficha, com tempo, volume e tendência — e um relatório em PDF de verdade, com texto selecionável.
Backup e restauração na nuvem
Troque de celular sem perder um treino: seus dados voltam sozinhos.
O envio acontece sozinho, de graça, para quem tem conta. O Premium abre a tela de backup e é o que traz tudo de volta num aparelho novo.
Lixeira de treinos
Apagou sem querer? Recupere treinos e exercícios em um toque.
A partir de R$ 14,90 por mês
No plano anual sai por R$ 149,00 no Google Play e R$ 149,90 na App Store — menos de R$ 12,50 por mês.
7 dias grátis na primeira assinatura — a elegibilidade é definida pela loja.
A compra, a renovação e o cancelamento acontecem na Google Play ou na App Store. Assinar exige uma conta no app, que é gratuita. O treino na tela bloqueada do iPhone precisa do iOS 17.6 ou superior e da permissão de Atividades ao Vivo; o treino no relógio precisa de um relógio pareado com o celular e com o app instalado nele.
Perguntas frequentes
O app é gratuito mesmo?
É. Registrar treinos, montar fichas, usar os cronômetros, ver o gráfico de evolução e receber os lembretes não custa nada, não tem anúncio e não tem limite de quantidade. A assinatura é opcional e libera as sete vantagens listadas acima.
Preciso de internet ou de criar uma conta?
Não. O app guarda tudo no próprio aparelho e funciona sem sinal nenhum. A conta é opcional e serve para guardar uma cópia dos seus treinos na nuvem: o envio acontece sozinho e de graça; a tela de backup e a restauração num aparelho novo são Premium.
O que exatamente muda com o Premium?
O treino aparece na tela bloqueada e no relógio, você ganha os widgets da tela inicial, a imagem do treino do dia para compartilhar, as análises avançadas com exportação em PDF, a restauração do backup na nuvem e a lixeira de treinos. Nenhuma função gratuita deixa de existir se você não assinar.
Como cancelo a assinatura?
Pela própria loja — Google Play ou App Store —, quando quiser. Como a verificação é feita pela loja, a mudança pode levar até sete dias para aparecer dentro do app.
Funciona no Apple Watch e no Wear OS?
Sim, com o Premium. O relógio mostra o dia inteiro e tem os mesmos controles: play, pause, registrar a série e ajustar a carga. Ele continua funcionando longe do celular e sincroniza quando os dois voltam a se falar.